MOTIVACIÓN INTRÍNSECA VS EXTRÍNSECA EN EL DEPORTE

La motivación en el deporte es un factor crucial que puede determinar el éxito y el rendimiento de un atleta. Esta motivación puede clasificarse en dos tipos principales: motivación intrínseca y motivación extrínseca.

Motivación Intrínseca

La motivación intrínseca se refiere a la motivación que proviene del interior de la persona. Es el deseo de realizar una actividad por el mero placer y satisfacción que se obtiene al hacerla. En el contexto del deporte, un atleta con motivación intrínseca practica y compite porque disfruta del deporte en sí, le gusta el proceso de mejorar sus habilidades, y encuentra satisfacción personal en los logros que obtiene. Algunas características de la motivación intrínseca incluyen:

• Placer y disfrute: El deportista encuentra alegría y diversión en la actividad deportiva.
• Crecimiento personal: El atleta se motiva por la mejora personal y el desarrollo de sus habilidades.
• Autodeterminación: La participación en el deporte es una elección voluntaria y autónoma.
• Interés: La curiosidad y el interés en aprender más sobre el deporte impulsan al atleta.

Motivación Extrínseca

La motivación extrínseca, por otro lado, se refiere a la motivación que proviene de factores externos a la persona. En el deporte, esto puede incluir recompensas tangibles como trofeos, dinero, o premios, así como recompensas intangibles como reconocimiento, fama, o aprobación social. Algunos ejemplos de motivación extrínseca en el deporte son:

• Recompensas: Dinero, trofeos, medallas, becas deportivas, etc.
• Reconocimiento: Ser reconocido por los entrenadores, compañeros de equipo, familiares, y el público.
• Presión externa: Expectativas de entrenadores, familia, patrocinadores, etc.
• Competencia: El deseo de superar a otros y ser el mejor.

Comparación y Balance

Tanto la motivación intrínseca como la extrínseca tienen sus ventajas y desventajas, y el balance adecuado entre ambas puede ser la clave para el éxito a largo plazo en el deporte.

• Ventajas de la motivación intrínseca:

  • Suele ser más sostenible a largo plazo.
  • Promueve una mayor satisfacción y bienestar personal.
  • Fomenta un amor genuino por el deporte, lo que puede llevar a una mayor dedicación y persistencia.

• Desventajas de la motivación intrínseca:

  • Puede ser difícil de mantener en situaciones de alta presión o cuando los resultados no son los esperados.
  • Puede no ser suficiente en entornos altamente competitivos donde las recompensas extrínsecas son prominentes.

• Ventajas de la motivación extrínseca:

  • Puede proporcionar un impulso adicional en situaciones competitivas.
  • Las recompensas pueden ser motivadoras en el corto plazo.
  • Puede ayudar a alcanzar objetivos específicos y metas a corto plazo.

• Desventajas de la motivación extrínseca:

  • Puede disminuir si las recompensas externas se retiran.
  • Puede conducir al agotamiento y la falta de disfrute del deporte.
  • Puede crear dependencia en las recompensas externas y reducir la motivación intrínseca.

Estrategias para Fomentar la Motivación

Fomentar la Motivación Intrínseca

1. Enfocarse en el Proceso, no solo en el Resultado: Alentar a los atletas a valorar el esfuerzo y la mejora personal más que solo ganar.
2. Proporcionar Autonomía: Permitir a los atletas tener un grado de control sobre su entrenamiento y decisiones competitivas.
3. Establecer Metas Realistas y Alcanzables: Ayudar a los atletas a establecer metas que sean desafiantes pero alcanzables, fomentando una sensación de competencia.
4. Crear un Ambiente de Apoyo: Fomentar relaciones positivas entre entrenadores, compañeros de equipo y familiares.

Fomentar la Motivación Extrínseca

1. Recompensas Apropiadas: Usar recompensas extrínsecas de manera estratégica para reconocer logros específicos sin hacer que se conviertan en el único foco de la motivación.
2. Reconocimiento Público: Reconocer públicamente los logros de los atletas puede aumentar la motivación y el sentido de logro.
3. Competencia Saludable: Fomentar una competencia saludable donde los atletas se esfuercen por superarse a sí mismos y a los demás de manera positiva.
4. Establecer Incentivos Claros: Tener un sistema claro de incentivos puede ayudar a motivar a los atletas a corto plazo para alcanzar objetivos específicos.

Casos de Éxito y Aplicación Práctica

Atletas de Élite

Muchos atletas de élite han demostrado altos niveles de motivación intrínseca y extrínseca. Por ejemplo, Michael Jordan es conocido por su pasión intrínseca por el baloncesto y su feroz competitividad (motivación extrínseca) que lo llevó a ser uno de los mejores jugadores de todos los tiempos.

Programas de Entrenamiento

Los programas de entrenamiento modernos a menudo combinan estrategias para fomentar ambos tipos de motivación. Por ejemplo, los entrenadores pueden usar juegos y desafíos para hacer que el entrenamiento sea divertido y atractivo (motivación intrínseca), mientras establecen metas y recompensas para logros específicos (motivación extrínseca).

Conclusión

Para un rendimiento óptimo y una experiencia deportiva satisfactoria, es importante que los atletas encuentren un equilibrio entre la motivación intrínseca y extrínseca. Los entrenadores y los entornos deportivos deben fomentar tanto la pasión por el deporte como el reconocimiento y las recompensas adecuadas. De esta manera, los atletas pueden desarrollar una motivación sostenible que les permita alcanzar sus metas y disfrutar del proceso.